I nostri CORSI

Corso di base 1

Corso di inserimento. Adatto a tutti e anche per coloro che non hanno alcuna base sportiva.

Impareremo a rapportarci col palo, utilizzandolo in modo statico e scoprendo il metodo dinamico.

Durante la transizione impareremo le prime posizioni e le semplici inversioni al palo, perfezionando l’eleganza e correggendo la postura. Il carico di lavoro é progressivo per far adattare gradualmente la muscolatura.

Corso di base 2

Affinamento delle posizioni del base 1. Inizia un lavoro di resistenza dove si cercherà di creare piccole combo, ovvero l’unione di più posizioni senza toccare terra. Visioneremo ulteriori nuovi passi e spin anche in inversione più avanzata.

PRE-INTERMEDIO

Ottenendo più confidenza con il palo, é il momento di integrare coreografie indossando le scarpe con i tacchi.

PRE-AVANZATO

La didattica si basa sulle inversione aeree, imparando la tecnica delle prese di sicurezza e con grande lavoro di potenziamento al palo statico e dinamico creando combo sempre più complesse.

AVANZATO

Combo di inversioni aeree in spin per creare coreografie eleganti, forti e resistenti.
Grande lavoro muscolare e cardiaco, al quale si può accedere solo con preparazione fisica idonea.

TRX – CONDITIONING FOR POLE

Lavoro di gruppo creato appositamente per la pole dance. Potenziamento tonificazione e resistenza tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi quali trx ed esercizi a corpo libero, successivamente al palo stesso.

PILATES ALL’APERTO – FLEXIBILITY

Stretching di tutti i distretti muscolari, per aumentare la mobilità e l’escursione articolare, lavoro abbinato al pilates per la continua attivazione del core (tratto addome busto).

OPEN POLE

Allenamento libero